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2019年10月自考专升本前应重视的一些注意事项
发布时间:2019年07月08日 来源:未知

  自考答题时应留意什么?

  1、活跃自傲的心态:踏进考场时,应想到我尽力温习了,即便有不会的当地,也是人皆有之。坚持了这样活跃自傲的应考心态,就会正常发挥。

  2、先易后难,切莫慌张:翻开考卷,必定要仔细阅读,遇到一时没有解题思路的问题,就先放下,抓住做后边的题,等把会做的标题都做完,千万别忘了前面空下的难题,对这种题,要斗胆幻想,能做多少算多少。不要瞻前顾后,看着他人唰唰地写,自己就更心慌意乱了。别的,当答题顺畅时,也别觉得这题太简略了,会不会看错了,或许这正是你早已温习好的“难题”。

  3、卷面要整齐:严厉按要求用笔,往常写字马虎的同学要留意笔迹明晰。

  4、仔细查看,不要提早交卷:首先看姓名、考号等是否正确;再看是否真实悉数做完了试题,切忌丢掉最终一页;如有时刻,可进行自始至终的查看、核对,若只剩几分钟,可挑选分数多的或自己掌握不大的试题来查看。即便有的科目自己觉得没考好,也必定要坚持考完其它科目。

  湖南自考本科考试前的饮食分配

  一年一度的自考即将来临。考试前夕,考生的学习压力大,作业多。合理的膳食安排和恰当的养分分配关于考生顺畅完成考试有必定的辅佐作用。怎么添加孩子的养分,是每位做家长重视的问题。

  考生应怎样吃才够养分?一般来说,考生一天的膳食应吃主食(米、面)400-600克,一个鸡蛋,食油10克,蔬菜500克,生果200克。也便是说,每天需摄入热量2600千卡,早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。

  大脑的活动越频频,需求的能量就越多。因而,为了进步温习的作用,考生应确保每天进食足量主食(粮谷类食物)。一起多吃增强大脑的回忆力的食物,如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。别的,每日多吃蔬菜、生果,从中弥补维生素C、维生素B1、维生素B6,增强抵抗力,减轻疲惫,防止因学习过度严重而引起便秘。

  六、七月份,天气炎热,考生宜弥补水份,喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。

  坚持充沛的精力

  自考需求一个好身体,更需求一个科学合理的作息时刻。有些同学尽管全体学习成绩不俗,但因为温习期间过度疲惫,自考时实力发挥大打折扣;有的同学却能把自己的生物钟调整到最佳状况,取得意想不到的优异成绩。考试是学习期间最严重的脑力劳动,在此期间,人体的神经系统高度严重,而且学习时刻延伸,睡觉不足,胃口下降,打乱了正常的日子规则,这样,不只会下降学习功率,影响考试成绩,而且会导致心思平衡失调,内分泌紊乱,严重者可引起心身疾病的发作。因而,考试期间必定要做好心身自我保健,从心思上正确对待考试,从生理上留意维护充沛的膂力,以进步学习功率,考出好成绩。

  要坚持充沛的精力,应在以下三个方面予以留意:

  一、 合理弥补养分,增进考前膂力 考生归于青少年,正处于生长发育的高峰期,养分需求量大,尤其是在温习考试阶段,严重的脑力劳动使大脑耗氧量显着添加,蛋白质、B族维生素、维生素C等代谢加强,一起因为学习时刻延伸,睡觉不足,胃口下降,养分素的耗费比平常显着添加。

  在此期间弥补什么养分素才干使考生处于杰出的应考状况,进步学习功率及考试成绩呢?

  1.确保优质蛋白质的足够供给。蛋白质是脑细胞及身体其他安排的首要成分。在脑细胞中,蛋白质占35%,脑安排在代谢中需求很多的蛋白质来更新自己。美国美国微软公司有试验研讨发现,学生在考试时尿中的氮排出量比平常显着添加,阐明因为学习严重可形成蛋白质的耗费添加。试验证明,食入蛋白质含量不同的食物,对脑安排的活动有显着的影响:当食物中蛋白质,特别是优质蛋白质含量充沛时,可使大脑皮质处于较好的生理状况。因而,温习考试期间,膳食中有必要确保足够的优质蛋白质。考生每天至少喝一袋牛奶(或酸奶),吃一个鸡蛋;50?100克的肉,包含鱼肉、水产品、瘦肉。

  2.必需脂肪酸??不饱和脂肪酸 必需脂肪酸是脑安排的首要成分,脑细胞中60%左右的成分是不饱和脂肪,不饱和脂肪酸在人身体内不能自己组成或组成的量很少。因而,考试温习期间,必定要确保适量的不饱和酸和脂肪酸的供给以坚持脑安排正常的更新代谢需求。不饱和脂肪酸首要来源于植物性食物,如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等;动物食物如鱼类、牡蛎、虾,特别是鱼头、动物脑含量较高。这些食物除了含不饱和脂肪酸外,还含有磷脂、维生素E、钙、铁等养分素,有助于脑功用的正常发挥。

  3.碳水化合物??由主食来供给 脑安排有较好的血脑屏障,关于动力的挑选十分严厉,只要葡萄糖才干通过。由主食供给的碳水化合物在体内被分解成葡萄糖后,才干供给脑安排,成为脑安排活动的动力。因而,温习考试期间,考生应首先以单糖类为主的碳水化合物为宜,如小米、玉米、桂圆、蜂蜜及未通过精加工的谷类等食物。主食的安排要做到种类多样化,粗细分配,如大米与小米混和煮饭,每天应吃500克左右的主食。

  4.维生素和矿物质 葡萄糖在脑安排通过氧化代谢,供给脑安排能量,在氧化代谢的供能进程中,需求维生素B1、维生素PP(尼可酸)、维生素C和铁等养分素的参与。试验观察到,机体缺少这些养分素,大脑的作业才能下降,弥补后可添加大脑的作业才能,因而要多吃蔬菜和生果。考生每天应吃400克的蔬菜、100克的生果,蔬菜和生果中水溶性维生素(如维生素C、维生素B1等)简略在烹调加热中损坏和长时刻寄存时氧化,所以尽量多吃生果和蔬菜。假如做不到时,能够口服一些维生素和微量元素的养分弥补剂。为确保铁的供给,可适量吃些动物血。动物血中的铁简略被人体吸收,不受蔬菜、生果中的植酸、鞣酸的影响。

  以上简略介绍了湖南大学自考温习考试期间养分素的合理弥补,下面介绍几个应留意的方面:

  1. 确保饮食的洁净、清洁卫生,特别是夏日熟食的食用。

  2. 食物要多样化,粗细分配。确保除以上养分素外的其他养分素全面供给和饮食的酸碱平衡。

  3. 挑选色、香、味齐全或平常爱吃的食物,添加胃口。

  4. 不宜过饱,不然影响大脑的作业功率。

  5. 留意杰出的饮食习惯。 进餐守时定量;不挑食,不偏食;吃饭要细嚼慢咽,每次进餐时刻20?30分钟;餐后歇息0.5?1小时后再开端学习或膂力活动,膂力活动后10?20分钟再进餐;晚餐离睡前至少1.5?2小时。

  二、 恪守合理的作息制度 恪守合理的作息制度能够确保劳逸结合,使各种活动按必定次序有规则的进行,有利于动力定型,能有效地节约大脑神经细胞的功用损耗,防备疲惫,进步学习才能和学习功率,一起有利于生长发育,进步机体的抵抗力。恪守合理的作息制度便是合理用脑。在学习的时分,大脑所主管的视、听、读、写以及有关回忆、剖析等功用区都处于高度振奋状况,大脑任何部位的振奋才能都有必定的极限,超越了必定的极限,本来的振奋区域的振奋就会削弱,按捺就会加强,振奋开端向按捺转化,就会发生大脑的疲惫,呈现疲倦、头痛等,影响学习作用。歇息、活动和睡觉尽管占去了必定的时刻,但确保了清醒的脑筋和充沛的精力,因而,必定要学会合理用脑,长于用脑,懂得怎么恰当调理学习和歇息。温习功课时,几门课程替换学习,每门45?60分钟较为适宜,歇息10分钟,再温习另一门功课;2小时后要有20分钟的野外活动较为抱负,呼吸新鲜空气、漫步、练操等,使部分脑细胞得到歇息,调理神经机能,进步大脑的反响;上午可学习4个小时,下午安排2个小时学习,1?2个小时的野外体育训练,晚饭后学习时刻最好不要超越3个小时;每日睡觉确保9?10小时。这样能够大大进步学习功率,做到事半功倍的作用。每个人或许有所不同,要结合自己的状况做相应的调整,牢记不要打疲惫战。

  三、 加强体育训练,坚持身体健康 脑安排是具有杂乱机能和旺盛生机的器官,脑安排的氧代谢比其他安排高,需氧及血液量大。据研讨,当脑细胞作业时,所需的血液量比肌肉多15?20倍,大脑的耗氧量占全身耗氧量的20?25%,因而,脑安排对缺氧、缺血很灵敏。常常参与体育训练能够增强心脏的功用,包含改进心肌养分状况,使心肌兴旺,心壁增厚,心输出的血量添加;常常参与体育训练,还能够进步呼吸系统的功用,使呼吸肌兴旺,肺活量添加;体育训练还能够改进血液循环,使血中的红细胞、白细胞、血红蛋白添加;这三方面能够归纳改进脑血流的供给,使神经细胞取得更足够的能量物质和氧气的供给,从而使大脑和整个神经系统在严重的温习中取得充沛的养分确保,进步大脑的作业功率。体育训练能使大脑的振奋与按捺进程合理替换,防止神经系统过度严重;而且按大脑皮质功用轮换的准则,能够消除脑力疲惫,这对学习担负很重的考生无疑是极端有利的;适量运动还能够使本来振奋的那些神经细胞按捺的更彻底,歇息得更充沛,对用脑过度的失眠者也有改进作用。别的,常常参与体育训练可进步人体的免疲才能和抗病才能;能够进步胃口,增强胃肠道的消化吸收功用;促进青少年生长发育。鉴于参与体育训练的多种好处,每日至少训练1?2小时;训练的项目可根据自己的喜好挑选,量体裁衣,如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中,不宜大运动量的活动,防止劳累过度,影响晚上的自考专升本温习作用。


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